Cursisten vertellen over hun ervaring met Buteyko cursus

Monique van Oosten: „Twee jaar na opgehouden te zijn met roken en na een moeilijke thuissituatie kwamen bij mij de eerste symptomen van astma. Vooral ´s nachts had ik het moeilijk. Al snel na de eerste bronchienverwijdende inhaalpreperaten openbaarde zich een eczeem over mijn hele lichaam en na nog veel meer goedbedoelde medicijnen volgden allerlei allergieen, eerst voor katten, daarna stof, hooikoorts en gras. Ik raakte steeds meer vermoeid. Ik kan me nog goed herinneren dat ik doodmoe na mijn werk op weg naar huis vaak het raam van mijn auto opendeed en diepe teugen lucht ademde in de hoop meer energie te krijgen om thuis mijn mannetje te kunnen staan. Wat ik bijna niet meer kon.

Jaap de Jong: “Ik ben kritisch, goed opgeleid en niet echt zweverig, 54 jaar, waarvan zeker de helft gehinderd door astma, COPD, bronchitis of hoe je het noemen wil.

Ik was trots op mijn diepe, beheerste ademhaling: “flink veel zuurstof naar binnen halen en veel koolzuur naar buiten gooien”. Voor mijn gevoel deed ik er alles aan om gezond te blijven, ook sporten, maar wel: al twintig jaar lang 4 pufjes Ventolin per dag gebruiken, met nog extra in moeilijke tijden.

Volstrekt toevallig las ik iets over de Buteyko-therapie. Wat mij verbaasde was dat je ook koolzuur nodig hebt om zuurstof in je cellen te krijgen. Dat wist ik niet. Het was in zekere zin de omgekeerde wereld.

Die wetenschap maakte mij nieuwsgierig. Een aanknopingspunt om te gaan Googelen en het boekje van Masha Kotousova uit de Ankertjes-serie te kopen. De theorie was boeiend, maar met alleen lezen kom je er niet. Daarom ben naar de cursus gegaan. Die cursus is op zich niet ingewikkeld. In enkele maanden ben ik gewend geraakt aan een lichtere "zuinige" ademhaling en aan gevoelsmatig accepteren van een hoger koolzuurniveau in je longen. In het begin niet zo fijn om te doen, maar als je doorzet kan je er een tweede natuur van maken, ook ´s nachts. Op een gegeven moment heb je dan de oefeningen niet meer nodig.

Ik dacht altijd dat ik heel snel de mist in zou gaan als er onverhoopt geen Ventolin meer te krijgen was. Sinds de cursus (twee jaar geleden) heb ik echter geen enkel pufje meer gebruikt.

Dit bewijs is voor mij heel erg overtuigend en de cursus is dubbel en dwars de moeite waard geweest. Ik heb geen aandelen in Buteyko, maar ik kan het iedereen met de longproblemen die ik had, aanbevelen!”

Mintje Boomsma: “Mijn chronische bronchitis is verdwenen. Voor de cursus gebruikte ik Atrovent, maar nu is dat niet meer nodig. Onbegrijpelijk, dat zo’n goedkope remedie als de Buteyko-methode nauwelijks bekend is en gebruikt wordt”.

Mariska de Hoog: “Zo’n anderhalf jaar geleden kwam ik voor het eerst in contact met de Buteyko-methode. In die tijd had ik behoorlijk last van astma en bronchitis en moest steeds mijn aantal putjes en onderhoudsmiddelen verhogen. Ook het aantal prednison kuren, dat ik nodig had om mijn steeds terugkerende astmatische bronchitis onder controle te houden, nam schrikbarend toe. Via een Amerikaans familielid ontving ik een artikel over de Buteyko-methode. De methode komt uit Rusland en is ontwikkeld door de Russische arts Konstantin Buteyko. Op het moment dat ik het artikel las, was er herkenning en angst tegelijk. Diep van binnen wist ik dat het klopte wat daar stond en de angst zat hem in de gedachte dat ik veel minder zou moeten gaan ademen, ik had het immers al zo benauwd.

Het artikel liet me niet los en ik ben op Internet gaan zoeken of ik meer te weten kon komen over het hoe en waar. Zo kwam ik in contact met Masha Anthonissen-Kotousova, die de Buteyko-methode naar Nederland bracht. Masha is door professor Buteyko zelf opgeleid en heeft jarenlang in Rusland Buteyko-cursussen gegeven. Ik heb bij haar de cursus gedaan. Het lijkt haast onmogelijk, maar het werkt. Nu kan ik leven zonder astma. Het enige dat je ervoor nodig hebt, is doorzettingsvermogen.”

Bert Vrolijk: “Mijn controle pauze is nu 60 seconden. Deze was 8 seconden toen ik met de Buteyko-cursus begon. Mijn astma, slapeloosheid en snurken zijn verdwenen. Ik ben helemaal gestopt met het gebruik van medicijnen, daarvoor gebruikte ik Flixotide, Serevent en Flixonase. De Buteyko-methode is de enige manier om van je astma af te komen, sorry farmaceutische industrie”.

Lyde Bander: “Ik wil je, Masha, wel erg bedanken voor de cursus en de persoonlijke aandacht die je iedereen hebt gegeven, ik heb er erg veel aan gehad. Ik jog nu bijna iedere dag en heb een controlepauze van zo'n 45 seconden. Sinds de cursus die ik in mei in Rotterdam heb gevolgd, heb ik het ook niet meer benauwd gehad. Ik ben 20 jaar oud en ik had astma sinds mijn geboorte. Ik vind dit een geweldige methode om zonder medicijnengebruik en bijwerkingen van astma af te komen.”

Alexander Reus: “Ik ben zeer onder de indruk van enerzijds de eenvoud van het principe en praktische oefeningen en anderzijds de enorme positieve impact op mijn lichaam en geest. Buteyko heeft mijn leven enorm positief beïnvloed. Masha bedankt!”

Marijke van Dijk: "Voor mij is de Buteyko-methode mijn 'redding' geweest! Zolang ik train, functioneer ik weer volledig: wandelen, fietsen (racefiets), huishouden etc. etc. Men heeft wel discipline nodig en doorzettingsvermogen. Na bijna 3 weken zonder training komen de symptomen (coronaire vaatspasmen) bij inspanning bij mij nog weer terug. Trainen blijft belangrijk!"

Wendy Schenkels: "Van de week voor het laatst naar de longarts geweest met Quido (11 jaar). Het gaat zo goed met zijn chronische bronchitis, dat hij niet meer hoeft terug te komen!!! Hij heeft geen klachten meer (chronisch slijm ophoesten, verminderde longfunctie) en gebruikt geen medicijnen meer (puf). In een jaar tijd is hij 8 cm gegroeid en 6 kilo aangekomen (van 27 naar 33 kilo). Helaas heeft hij 3,5 jaar medicijnen gehad die hem meer kwaad dan goed hebben gedaan. De medicijnen hebben zijn bijnieren onderdrukt, waardoor hij te weinig Cortisol aanmaakte. Dit heb je nodig om te groeien, gewicht vast te houden en bij ziekte heb je er extra nodig om beter te worden. Hij is veel ziek geweest en heeft veel vervelende ondersteken gehad. Zijn longfunctie test werd steeds slechter. Een van de beste longartsen van het Sophia kinderziekenhuis wist niet wat hij met Quido aan moest.

Gelukkig kregen wij van iemand een tip over de Buteyko-ademhalingstechniek, www.buteyko-methode.eu. Iemand die jaren astma had gehad en inmiddels zonder medicijnen en klachten was. Wij hebben met Quido 1 jaar lang 2x per dag 15 minuten de oefeningen van Buteyko gedaan. De medicijnen in overleg met de longarts aangepast: eerst alleen ontstekingsremmer en indien nodig wijdermaker, later ontstekingsremmer afgebouwd. De wijdermaker hebben wij sinds de oefeningen nooit meer hoeven gebruiken. Nu hoeven we ook de oefeningen niet meer te doen, alleen wanneer hij verkouden is.

We zijn blij dat we voor Quido de oplossing hebben gevonden, maar vinden het jammer dat we 3,5 jaar moeten dokteren. We delen graag onze ervaringen, zodat meer mensen er baat kunnen hebben. Dus deel gerust dit bericht".

Ton Affourtit: "Een ruime 3 jaar geleden heb ik bij jou een cursus Buteyko gevolgd. Momenteel ben ik geheel gestopt met mijn Beta-blockers en het gaat gewoon erg goed met me en mijn bloeddruk. Heel veel wijt ik aan Buteyko, dat ik nog steeds beoefen of in mijn achterhoofd heb bij veel wat ik doe.

Zoals bij veel andere mensen is het gebruik van de pufjes verdwenen (al binnen 3 weken na start van je cursus). Ook had ik nog wel eens eczeem op mijn benen en dat komt nu ook niet meer voor. Sinds een half jaar ben ik vegetarisch gaan eten, ook omdat mijn vrouw dat al 16 jaar doet. Ook dat zal wel mee spelen in het geheel.

Ach en dan de pleister methode om slaap-apneu te stoppen. Geweldig en ik ben er eigenlijk wel van genezen. Daarvoor mijn dank. Mijn vrouw klaagt nooit meer. Ik heb het een half jaar geleden nog even weer 3 weken met pleister geslapen, omdat het weer wat terug kwam. Nu is het niet meer nodig. Ik kan je cursus echt iedereen aanraden."

John Bout: “Het gebruik van de Buteyko-methode heeft ervoor gezorgd dat naast het verdwijnen van de astma er ook een sterke verbetering optrad in allergie, eczeem en het minder vatbaar zijn voor verkoudheden e.d. Ik ben helemaal gestopt met Beclometason, Salbutamol (astma medicatie), Nasonex, Aerius (allergie medicatie). Ik ben van mening dat iedereen op de hoogte zou moeten zijn van de Buteyko-methode. Niet alleen omdat het kan zorgen voor genezing of verbetering bij longziekten, maar ook omdat het gebruik van de methode mijns inziens kan bijdragen voor een gezond leven met minder kans op welvaartsziekten. Het is triest om te weten dat er zoveel mensen met longziekten zijn van wie de gezondheid alleen maar achteruit gaat door de huidige behandeling, terwijl de oplossing binnen handbereik ligt”.

Moniek Klop: "Ik wist niet meer waar ik het zoeken moest met mijn tientallen vage klachten, die mij steeds meer gingen beperken in het dagelijks leven. De stressvolle periode die dit aangewakkerd heeft, was achter de rug, maar ik bleef ontzettend opgejaagd, onrustig, duizelig, angstig en overprikkeld. Ik had een wattenhoofd, hartkloppingen, dichtzittende oren, druk op de borst en stijve nek en schouders. Ik sliep slecht, zag regelmatig wazig, was vaak moe en kon me niet meer concentreren. Een zombie voelde ik me. Via de huisarts en allerlei therapieën kwam ik niet echt verder.

Na veel zoekwerk op Google kwam ik uit bij chronische hyperventilatie en de Buteyko-methode. De wetenschappelijk onderbouwde theorie is fascinerend, de resultaten verbluffend. Mijn CP bleek slechts 8 seconden en is nu, na een half jaar trainen, ongeveer 25 seconden. Langzaam maar zeker krijg ik mijn leven weer terug. Veel klachten zijn geheel of grotendeels verdwenen. Al na een week trainen sliep ik weer als een roos, wat ik heel bijzonder vond na een paar jaar van veel gebroken nachten. Ik voel me veel relaxer, helderder en heb meer energie. Ik heb geen paniekaanvallen meer, de druk op mijn borst is verdwenen en mijn rug-, nek- en schouderklachten zijn met driekwart verminderd. ’s Ochtends stond ik altijd doodmoe op, ook dat is verleden tijd.

Het is alsof ik steeds een stukje verder terug op de wereld kom. Ik ben er nog niet, maar heb er vertrouwen in dat ik ooit de norm van CP 60 ga bereiken. Wat een heerlijk vooruitzicht dat dan ook mijn hooikoorts zal verdwijnen, mijn opgeblazen buik verleden tijd zal zijn en ik weer alcohol zal kunnen drinken zonder daar hartkloppingen en onrust van te krijgen.

Eerlijk is eerlijk: de eerste maanden Buteyko-training vond ik zwaar. De klachten kwamen heviger terug en ik ervoer enorme schommelingen, ook emotioneel. In het begin vond ik de oefeningen best een opgave en kostte het me moeite er tijd voor vrij te maken, maar inmiddels kan ik ervan genieten. Het benauwde gevoel went en ontspannen gaat steeds makkelijker. Er is veel doorzettingsvermogen voor nodig, maar dat is het dubbel en dwars waard. Het leven wordt steeds mooier!

De Buteyko-methode heeft mij doen inzien hoe krom onze gezondheidszorg in elkaar zit. Voor zóveel aandoeningen is de oplossing simpel: minder ademen. Ongelooflijk dat artsen dit niet (willen) zien. Evenzo ongelooflijk is het dat de brede opvatting nog steeds is dat diep ademen gezond is. Wie zich verdiept in hoe ons lichaam zuurstof opneemt, snapt dat het juist andersom werkt. Ik ben ontzettend blij en dankbaar dat ik dit ‘geheim van het leven’ heb mogen ontdekken. Hulde aan dr. Buteyko!"

Fitah Ben Amar: "Mijn inziens dient de Buteyko op elke lagere school als verplicht onderdeel van het lesmaterieel te worden ingevoerd, zodat een ieder bewust zijn gezondheid kan optimaliseren".

Boy Verwaard: "Prima methode op natuurlijke basis, effectief. Mijn dochter (14 jr oud) is van haar astma af en ikzelf heb geen duizeligheid meer, mijn controle pauze is 30".

Hans Rudolf Paulus: "Door de Buteyko-methode kan ik mij beter ontspannen en concentreren, is mijn ademhaling rustiger geworden, minder vermoeidheid, hooikoorts is weg, eczeem is minder".

Annelies Smolders: "De methode is verbluffend eenvoudig en geeft veel voldoening en positieve resultaten. Mijn reukverlies is verdwenen en ik heb een goed humeur. Minder last van kortademigheid en slapeloosheid".

Marja Winkel: "Ik ben erg tevreden over de cursus. Ik ben rustiger, slaap beter. Het is jammer dat mensen zo sceptisch tegenover de cursus staan. Probeer een keer en ervaar! Ik ben er blij mee!"

Annelies Wit: "Ik adem rustiger. Ik slaap zoveel beter in, en ik sta uitgerust op. Typisch dat ik om 6.00 uur 's ochtends het best kan trainen. Ik werk in het onderwijs, maar ben nog niet ziek geworden, dus immuunsysteem is ook verbeterd. Mijn grootste verbazing was, als mijn ene neusgat verstopt zat, moest ik juist daardoor ademen, is natuurlijk best eng, maar als je je dan rustig houdt en heel licht ademhaalt door dat neusgat, gaat die vanzelf open! Dank je wel, Masha. Fijn dat ik je heb leren kennen. En dat je nog maar heel veel mensen beter mag maken."

Hella De Boo: "Het is nu 2 maanden na de cursus. Ik heb meer energie, ik ben rustiger, bewust van spanningsmomenten en hoe daar wat aan te doen, bijna geen hyperventilatie meer. Ik ben iets afgevallen. Ik heb minder last van allergieën en mijn hoesten is verdwenen. De Buteyko-methode is een wetenschappelijk gefundeerde ademhalingsmethode die iedereen kan leren. Door bewust te worden van hoe je ademt, wat effecten zijn van je ademhaling, krijg je grip op je leven: benauwdheidsaanvallen komen onder controle, stressmomenten die dit mede kunnen veroorzaken worden beheersbaar. Het lichamelijk en geestelijk welbevinden neemt toe. Ik raad het iedereen aan. De training die Masha Kotousova geeft is duidelijk en de opbouw is zeer gefundeerd. Ook het feit dat er altijd (levenslang) terugkoppeling mogelijk blijft getuigt van bevlogenheid en vakkennis".

Joke Zonneveld: "Ik ben dankbaar dat ik de Buteyko-methode heb ontdekt. Het geeft mij een praktisch handvat om mijn chronische hyperventilatie aan te pakken en zo beter te slapen en mijn energie terug te krijgen. Direct begon ik beter te slapen. Masha Anthonissen-Kotousova begeleidt dit zorgvuldig.

STILTE
Ik zocht naar de stilte
ik kon haar niet horen,
ik vocht om stilte
ik kon haar niet vinden,
ik hunkerde naar stilte,
ik kon haar niet ontvangen.
Onverwacht diende de stilte zich aan
…………tussen twee ademhalingen in………..
Joke Zonneveld. De Buteyko training ten voeten uit "

Julia Mangnus: "Levensveranderend-goede methode. Ik ben erg blij dat ik de Buteyko-cursus heb gevolgd. Ik begrijp meer van de oorzaak van mijn klachten en waarom diepe ademhaling, zoals die bij veel yoga- en meditatie oefeningen wordt gebruikt, voor mij averechts werkt".

Noëlla Appermans: "Jarenlang werd ik immers, letterlijk en figuurlijk, verstikt door een grote, onbekende kracht. Een kracht die mij in heel veel dingen beperkte, maar mij vreemd genoeg ook sterkte gaf op momenten dat ik het niet verwachtte. Die onbekende kracht kreeg na talloze medische onderzoeken een naam: ‘chronische hyperventilatie’.
Nu, na 40 jaar, durf ik eindelijk als chronisch hyperventilant ‘uit de kast’ te komen.
Ik kwam ik via via terecht bij Masha Kotousova. Ze doceerde een ademhalingstechniek waar ik nog nooit van gehoord had en bleek opgeleid te zijn door een Russische professor, Konstantin Buteyko, de grondlegger van de Buteyko-methode. Ik las zijn verhaal en voor het eerst in mijn leven klopte het plaatje en vielen de puzzelstukjes in elkaar.
Ik besloot haar praktijkcursus te gaan volgen in Tilburg om de Buteyko-methode onder de knie te krijgen. Op de laatste dag van de slotcursus reed ik de lange afstand van Tilburg naar Beverst, terwijl er een hyperventilatieaanval dreigde. Maar dankzij de Buteyko-methode kreeg ik de aanval voor de eerste keer bewust en snel onder controle. Ik stelde me teweer tegen de angst en ging tegen de wil van mijn ademhalingsstelsel in. Want na 40 jaar wist ik wat mijn ademhaling met mij van plan was. Dat zou deze keer echter niet lukken. Ik ademde zoals het hoorde, sprak mijn angst liefdevol toe en zei tegen mezelf dat het genoeg geweest was. Voor het eerst begreep ik wat ik deed en waarom ik dat deed. Die dag begon ik, na 40 jaar, aan de herprogrammering van mijn ademhaling."

Frans-Josef van Lieshout: "Het is nu 2,5 maanden geleden dat ik aan een Buteyko-cursus deelnam. Na 2 weken al gestopt met Flixotide. Dus al 2 maanden geen medicijnen en geheel geen last van benauwdheid. Vanaf de eerste week zijn beide neusgaten open! Iets wat de afgelopen 20 jaar niet meer voorgekomen. De controle pauze is 56 seconden".

Elaine Lamaijer: "Dankzij jouw lessen en veel oefenen, ben ik van mijn bloeddruk medicijnen af. En hoef ik ze niet meer te gebruiken van de praktijkassistente. Ik ben daar heel blij om!"

Remco Vergeer: "De cursus die ik bij jou heb gevolgd heeft een grote impact op mijn leven: dagelijks oefen ik meerdere keren, sport altijd met alleen door mijn neus te ademen, CPAP weer ingeleverd bij het ziekenhuis… Mijn controlepauze is inmiddels gestaag gestegen naar zo'n 40 seconden in de ochtend. In de middag/avond als ik vaak in de auto weer naar huis rijd heb ik al meerdere keren CP's gehaald van boven de 70 seconden! Het is zoals je al tijdens de training vertelde: als je echt ziek bent dan blijf je trainen. Ik vind het niet altijd gemakkelijk maar ik weiger op te geven. Ik blijf trainen wanneer ik kan en ik probeer dat op een liefdevolle manier naar mezelf toe vol te houden. Maar het is niet altijd makkelijk (en toch ook weer wel…)."

Maarten Udink ten Cate: "Meest effectieve methode om astma onder de knie te krijgen; medicijnen onderdrukken alleen de symptomen, maar astma geneest niet daardoor. Met Buteyko is duidelijk sprake van genezing, en dat is na 35 jaar medicijnengebruik".

Ankie Pluim: "Iets wil ik delen over een ervaring tijdens het ziek zijn (corona) van mijn man. Hij had koorts en was echt goed ziek. Toen hij begon te hoesten, riep ik steeds, niet hoesten, dat was heel moeilijk voor hem. Om de hoestprikkel te remmen dronk hij een klein slokje cognac, dat hielp enorm. Na een dag ging het al zoveel beter met hem. Dankbaar was ik dat ik de Buteyko-ademhaling kende. En de tip: niet hoesten."

Dolf Cornet: "Buteyko en corona. Zo'n bijna 4 maanden geleden ben ik begonnen met de Buteyko-methode, wat tot nu toe al een hele verandering in mijn leven hebt gebracht. Ik zou graag iets willen vertellen over corona en wat de Buteyko-methode mij daarin heeft geholpen. Ik werd in één keer heel erg ziek, en nadat ik getest was bleek ik corona te hebben (was hiervoor twee maal ingeënt), wat niet wil zeggen dat ik het niet kon krijgen, maar wel verwacht dat het een stuk milder zal zijn. De eerste dagen was ik zo ziek, qua spieren en enorm verkouden, dat zich uitte in hoestbuien etc., hoofdpijn en zeer hoge koorts met als gevolg heel erg ijlen. Na een paar dagen heb ik toch contact opgenomen met Masha en verteld wat ik had en om tips gevraagd om hier wat makkelijker door te komen. Zij vertelde mij dat het nodig was om de stappen-oefening een paar keer per uur te doen, en een band om je ribben dag en nacht te dragen. Als ik mij slecht voel of koorts heb, dan het nodig is om 24 uur te vasten, dus alleen maar water te drinken. Dit zou dan complicaties voorkomen en het herstel versnellen. Ik was al zo onder de indruk van het advies wat ze mij gaf. Ik ben gelijk begonnen, hoe ziek dat ik ook was met de stappen-oefening en 24 uur vasten. Na 24 uur was ik zo slap, maar wel bijna klachten vrij (dus niet mee verkouden en hoesten). Vervolgens ging mijn herstel zo snel dat ik in een mum van tijd nergens geen last meer van had. Ik vond dit echt een hele rare gewaarwording, doordat wij ons eigen lichaam niet kennen. Je lichaam is veel meer in staat als men zelf zou kunnen denken. Dit kwam echt wel bij mij binnen. Wat dat betreft ben ik heel blij met de adviezen die Masha mij heeft gegeven, en dat je het uiteindelijk zelf moet doen".

Bob de Kruijk: "In januari 2021 kreeg ik covid-19. Na twee weken koorts en brandende longen probeerde ik weer rustig te gaan werken. Dat ging heel moeizaam. Na maanden zei men dat ik long-covid had. De klachten waren o.a.: Concentratieproblemen, chronisch duizelig (bijvoorbeeld rondkijken in de supermarkt), darmproblemen, inspanningsintolerantie, tachycardie en allerlei zaken die in verband gebracht worden met autonome dysfunctie. Er werd ook Colitis ulcerosa vastgesteld.

Dit hield zo'n 1 jaar aan en ik kon niet meer functioneren in het leven. Als ik een stukje tekst las moest ik 3 uur op bed liggen. Wat best lastig is met 2 kinderen van 2 en 4 jaar oud.

Ik had werkelijk alles geprobeerd (dacht ik), en alle testen bij huisarts en ziekenhuis gaven geen afwijkingen aan. Toen stuurde een vriend van mij uw boek op, met instructies wat ik moest gaan doen. Ik ging mijn middenrif ontspannen, stappen-oefeningen doen, mijn adem verminderen en mijn mond afplakken. Mijn CP was in het begin 13.

Mijn duizeligheid zakte na 3 dagen. Na 2 weken werd ik helder in mijn hoofd. Na 3 maanden kon ik me 100% beter melden op werk.

Momenteel is mijn CP 48 en ren ik weer de 10 km hard (uiteraard met neusademen).
Ik train nog elke dag om een CP van 60 te halen.

Ik heb in een aantal long-covid focusgroepen gezeten van universiteiten na mijn herstel. Ik vertel ze mijn verhaal, maar de ademhaling wordt niet serieus genoeg genomen, het is frustrerend. Het valt mij op dat deze mensen exact dezelfde klachten omschrijven als die ik had. Buteyko moet hun dus ook echt helpen, alleen geloven ze het niet.

Ik wilde bij deze vragen of u ook ervaring heeft met long-covid en in hoeverre er initiatieven lopen waarin Buteyko wordt genoemd als oplossing voor long-covid? Heeft een groot deel van de long-covid mensen niet eigenlijk gewoon last van overademen en uit zich dat in "long-covid klachten"? Ik kan er lang over nadenken, er zouden zoveel mensen mee geholpen zijn.

Ik wilde u in ieder geval erg bedanken. Ik kan weer lekker buiten rennen met mijn 2 zoons die inmiddels 3 en 6 jaar oud zijn."